羊奶并不是“催眠藥”，只是相比于其他食物，它含有一些有利于預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。而且，從熱量上看，羊奶的飽腹感較強，一小杯羊奶就能有效緩解饑餓感，避免睡前“饑火中燒”睡不著(zhù)。

所以，羊奶是夜宵的好選擇。用羊奶當夜宵，營(yíng)養高，方便飲用，不易過(guò)量，熱量較低，對于預防肥胖而言，遠比吃方便面、面條、餅干、面包、烤串等更有利。特別是奶類(lèi)中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對增肌減脂有益的成分。

羊奶是好夜宵，并不意味著(zhù)它不能早上喝，它并沒(méi)有那么大的催眠作用，至今沒(méi)有研究發(fā)現早上喝奶會(huì )引起困倦。但有足夠的證據證明，早上把羊奶和谷物主食一起食用，可以加強早餐營(yíng)養價(jià)值，延緩餐后血糖上升，也能有效推遲饑餓感的到來(lái)。所以，早餐喝杯羊奶是很健康的選擇。