模仿自然運動(dòng) -隨著(zhù)技術(shù)的不斷發(fā)展，健身巨頭正在開(kāi)發(fā)新的設備，進(jìn)一步改善了運動(dòng)的舒適度。 使用者在跑步機上熟悉并模擬自然的運動(dòng)散步，慢跑或快跑。     機器動(dòng)作完成后，開(kāi)始調整跑步機的速度和坡度，如果過(guò)于繁瑣按下加按鈕，可以直接按扶手位置快捷鍵，選擇到合適的速度開(kāi)始運動(dòng)，對于新手，建議選擇速度4-5快速開(kāi)始，五分鐘后開(kāi)始緩慢加速，切記不要超過(guò)8KM，坡度設置0-3為佳。 ——保持正確的姿勢——正確的姿勢是保證，避免傷害的基本要求，在跑步機上跑步與在平地上跑步的位置相同，但也有一些特殊的注意事項。

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在跑步機上鍛煉時(shí)，一定要收緊背部和腰部肌肉。 當你跑步時(shí)，舉起你的手臂跑步，而不是放下它，不要握住扶手，這會(huì )使跑步疲勞，不會(huì )伸展你的肺活量。 每走一步，不要屈膝直跑。 跑步時(shí)手臂不能左右擺動(dòng)，而是要來(lái)回擺動(dòng)，左右擺動(dòng)會(huì )使胸腔內的膈肌變得不光滑，很可能會(huì )發(fā)散氣體。 在跑步機上跑步，步伐不得過(guò)大，否則容易呼吸通暢，容易節奏混亂。 必須先用前腳落地，不要用腳趾或腳跟研發(fā)生產(chǎn),智能跑步機,跑步機,健身房跑步機

      跑步機跑傷膝關(guān)節，大部分主要原因是跑步運動(dòng)速度發(fā)展跟不上跑帶速度，因此，跑者設定一個(gè)速度時(shí)切忌過(guò)快。另外，跑步機上為跑者提供了各種跑步教學(xué)模式，不過(guò)就是為了能夠更好的體驗，可以根據企業(yè)自身實(shí)際情況以及適當通過(guò)調整。坡度：應控制在0-10%之間，在1%-4%時(shí)跑步技術(shù)比較簡(jiǎn)單輕松;速度：跑步速度問(wèn)題一般選在5-10，開(kāi)始是選擇速度為4-6的快走，適應社會(huì )之后可逐漸不斷增加6-8的慢跑。時(shí)間：新手教師建議20-30分鐘為佳，循循漸進(jìn)每次60分鐘。次數：每周工作建議我們少4-6次。

       工作高輸出 -先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì )燃燒卡路里率較高。

負重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。

精心研究 -從1800年的跑步機已經(jīng)出現，而且主要在每一個(gè)健身房和家庭使用。 當然，他們一直在研究，開(kāi)發(fā)和完善了更有效的有氧器材。