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沙袋練習是拳擊訓練中有趣的部分，在這里你可以真正地設想對手，以采取一切應對措施。進(jìn)行這項內容的訓練時(shí)，有許多重要的事情需引起注意。對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果方方面面的因素都考慮進(jìn)去，無(wú)疑對他們是一個(gè)巨大的挑戰。建議先只考慮一個(gè)方面的因素，然后再把它掌握。

一：出拳時(shí)，肌肉要放松，富有一定的彈性。千萬(wàn)不要把肌肉繃得太緊，這樣一是容易疲勞，二是出拳的速度容易喪失。

二：力量要用在拳的末端。這意味著(zhù)拳頭中袋時(shí)，手臂要充分施展開(kāi)來(lái)，只有這樣才能充分盡到力道。

三：出拳時(shí)應拳面擊袋，而非指節擊袋，這樣才能保證出拳扎實(shí)，而又不受傷。許多拳手都犯有這樣的錯誤——指節擊袋，這樣一來(lái)，不但力量大打折扣，手指也起了緩沖器的作用