女生卷腹標準動(dòng)作
1、雙手握住腹輪，跪在地上。

2、起始姿勢:將收腹輪放在面前的地上，確?？梢蕴稍诘厣?也要保持跪著(zhù))。

3、慢慢向前滾動(dòng)腹部滾輪，將身體伸展到水平位置。
小貼士:保持身體盡可能靠近地面，但不要接觸地面。
過(guò)程中吸氣。

4、拉伸時(shí)暫停一秒鐘，然后將腹肌輪拉回到起始位置，并在此過(guò)程中呼氣。
小貼士:確保動(dòng)作緩慢進(jìn)行，并始終保持腹部肌肉強壯。

單人站綜合訓練器（合適家庭使用）二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓練器材（都屬于健身房訓練器械）。


綜合訓練器也叫多功能訓練器，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓練器材。

綜合訓練器，包括主底架，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳，主底架的上表面連接有調節立柱，包括傾斜部和彎管部。


室外健身器材鍛煉的時(shí)候要注意什么嗎
一：不要過(guò)分鍛煉。
經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當增加運動(dòng)量。
一般來(lái)說(shuō)，脈搏不應超過(guò)110次/min，不應超過(guò)120次/min，以往不經(jīng)?；蚋静粎⒓舆\動(dòng)的人，應先選擇自己的運動(dòng)項目。

二：運動(dòng)前，一定要做好準備，熱身10-15分鐘左右。
這樣可以防止腳踝，腰部和損傷。

三：運動(dòng)后做一些分類(lèi)活動(dòng)。
因為人們的血管在運動(dòng)后會(huì )擴張。
如果坐在地上一動(dòng)不動(dòng)，人的血液就回不到身體遠端的心臟，就會(huì )感到心臟窒息。
患有和心臟病的運動(dòng)后要步行10分鐘左右。

四：掌握鍛煉時(shí)間。
鍛煉時(shí)間是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊不超過(guò)1小時(shí)。


綜合訓練器主要功能
前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協(xié)調性。
配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇；
我們公司立足長(cháng)遠，追求品質(zhì)，不斷拓展新的領(lǐng)域，尋求新的合作伙伴。
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