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蹬力器

蹬力器

功能：下肢運動(dòng)。通過(guò)鍛煉可增強兩腿的肌力。

方法：人坐于吊椅中，兩腳屈膝蹬橫杠，使吊椅向后上方升起，是進(jìn)膝伸直，接著(zhù)屈膝使座椅擺回。如此反復運動(dòng)。

單杠

單杠

功能：上肢運動(dòng)。鍛煉雙臂及肩、背部肌力。

方法：雙肩懸垂做引體向上，用腿腰挺起和舉腿收腹。力量素質(zhì)好者可做水平懸垂。老年人不宜使用。