通過(guò)400米障礙的呼吸方法。
平地跑剛開(kāi)始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節奏要和跑的節奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過(guò)障礙時(shí)，可“闊氣”用力。
通過(guò)障礙物后，應及時(shí)調整呼吸，著(zhù)重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開(kāi)的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長(cháng)跑基本相同。

制作400米障礙器材的工藝
1， 主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標準直角。
在工字形底座的基礎上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個(gè)三角檔作為支撐，穩定牢固。
中間采用杉木制作厚度穩定性能良好，一個(gè)正常成年人翻身不會(huì )翻倒。

2、油漆(噴塑)、工藝：顏色有和軍綠兩種，對木板及主架均進(jìn)行打磨，使主架及木板均刺，不易傷手，進(jìn)行表面噴塑、噴涂。


400米障礙是中傳統的訓練項目，同時(shí)，它也是警體技能和身體素質(zhì)訓練內容的重要組成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調性、靈敏性等身體素質(zhì)有機的結合在一起，使在訓練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運動(dòng)項目。
通過(guò)鍛煉可以提高的身體素質(zhì)，增強體質(zhì);通過(guò)鍛煉還可以培養在工作中勇敢頑強的作風(fēng)、堅忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神，對今后在實(shí)際工作和訓練中起到促進(jìn)作用，為戰時(shí)打下堅實(shí)的基礎,減少不必要的和犧牲，更好的完成黨和交給的各項任務(wù)。
本系統是訓練考核的電子計時(shí)記分設備，具有精度高，運行穩定等優(yōu)點(diǎn)。
減輕指戰員訓練工作量，為的訓練考核工作提供了科學(xué)的計時(shí)平臺。


拓展訓練器械400米障礙100米，通過(guò)我們自己的努力完成了大學(xué)的學(xué)業(yè)，準備步入社會(huì )這個(gè)大熔爐來(lái)實(shí)現自己的人生。
在走向體現自己人生的路上不是平擔的，會(huì )有很多深坑，我們不要怕，這是我們的必經(jīng)之路，要學(xué)會(huì )從深坑里跳出來(lái)。
走到矮墻面前，不要自大，做人要低調，只有謹慎才能避免遇到看不見(jiàn)的危險。
這時(shí)我們來(lái)到了高低板，這也告訴我們人外有人，天外有天，尊重我們遇到的每一個(gè)人，不要因為外型和容貌而小看別人，有能力的人是別人看不出來(lái)的。
當我們走上平衡木之后，身體和心態(tài)的平衡才能讓我們在生活中保持良好的精狀態(tài)，這只精狀態(tài)好了，我們做起事來(lái)，才會(huì )得心應手。


400米障礙器材所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級處理后采用進(jìn)口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、外觀(guān)美觀(guān)等優(yōu)點(diǎn)，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，室內室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。

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