單價(jià): | 1000.00元/件 |
發(fā)貨期限: | 自買(mǎi)家付款之日起 天內發(fā)貨 |
所在地: | 河北 滄州 |
有效期至: | 長(cháng)期有效 |
發(fā)布時(shí)間: | 2023-12-02 07:14 |
最后更新: | 2023-12-02 07:14 |
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四百米障礙全程共8組障礙,16個(gè)障礙物。通過(guò)順序是100米跑、轉彎、跨越3步樁、跨越壕溝、跨越矮墻、通過(guò)高板跳臺、爬越水平梯、通過(guò)獨木橋、攀越高墻、匍匐通過(guò)低樁網(wǎng)、轉彎返回、跨越低樁網(wǎng)、攀越高墻、繞行橋住、懸垂通過(guò)水平梯、通過(guò)跳臺高板、鉆越洞孔、跳下攀上壕溝、跨越5步樁、100米跑。
心中有數
四百米障礙的內容多,讓大家望而生畏,很多人都沒(méi)怎么嘗試過(guò),就先給自己打上了“不行”的標簽。因此,我們要做的第一步是大膽嘗試,找到自己在哪一個(gè)障礙里停頓時(shí)間太長(cháng),哪幾個(gè)障礙之間連接不順,哪一個(gè)障礙有心理恐懼,然后才能對癥下藥。知己知彼百戰百勝,只要你發(fā)現了自己的問(wèn)題,解決問(wèn)題還遠嗎?
二、平穩心態(tài)
四百米障礙是考核項目中的一個(gè),有考核就有標準,所以很多人還沒(méi)上障礙,就已經(jīng)滿(mǎn)腦子能不能youxiu、能不能良好了,得失心太重,自然就難以拿到好成績(jì)了,還容易受傷。所以,我們一定要擺正自己的心態(tài),什么都不多想,忘掉自己以前的失敗,忘掉自己的成績(jì),盯著(zhù)自己的目標,一路前進(jìn)就行。
三、經(jīng)常加餐
四百米障礙是爆發(fā)力和速度以及技巧的結合,有時(shí)候我們會(huì )發(fā)現,自己明明已經(jīng)熟練掌握了所有的技巧,為什么就是做不到像別人一樣呢?很簡(jiǎn)單,因為力量和速度還不夠。所以我們不能急于求成,而是要先打好基礎。速度不夠的多練練深蹲、爬爬樓梯、沖沖坡,力量不夠的多泡泡健身房、做做俯臥撐,正餐正常吃,加餐要經(jīng)常。
四百米障礙寶典雖好,但是也千萬(wàn)要注意不要受傷,相信自己,堅持訓練,一定會(huì )成就一個(gè)不一樣的你。