運動(dòng)還能加強團隊合作的默契，因為21世紀又回到了我們祖先生存的方式--用團隊的力量求生存，競爭，不再像以前一樣單打獨斗了慢跑10分鐘。做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種能力，有助孩子長(cháng)高。跳躍訓練?？梢宰尯⒆泳毺S訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動(dòng)，可以起到下肢骺軟骨增生的作用，但配合一些全身性運動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節和踝關(guān)節沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關(guān)節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(cháng)、消耗多余脂肪，衡感和反應力。游泳。游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長(cháng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)游泳了。游泳

隊列訓練場(chǎng),跨樁高低臺 質(zhì)檢產(chǎn)品