）跨越五步樁。①通過(guò)方法。跑至越跨線(xiàn)前緣，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1樁面上，右腿前側跨，踏在第2樁面上，兩腿依次跨越第3、4、5樁。②保護方法。運用自我保護，練習時(shí)要集中精力，腳要踩準圓樁

跑至跨網(wǎng)前，一腳蹬地，另一腳前邁跨過(guò)這道網(wǎng)線(xiàn)著(zhù)地，同時(shí)蹬地腿小腿稍向上、向外翻越著(zhù)道網(wǎng)線(xiàn)，并迅速前擺跨過(guò)第二網(wǎng)線(xiàn)著(zhù)地。兩腿依次跨越其余網(wǎng)線(xiàn)后繼續前進(jìn)。

部隊300米障礙賽的項目包括雙繩水池、輪胎墻、獨木橋、層樓、軟體斜繩、高欄、方窗、圓形洞、愛(ài)爾蘭高板、連續矮墻、水平懸梯、斜墻壕溝、低樁網(wǎng)。在全長(cháng)三百米(可折返設置)的跑道上，要求場(chǎng)地平坦，土質(zhì)較硬，邊線(xiàn)鋪設道牙石，各個(gè)障礙物相鄰邊緣至一定的距離。

項目說(shuō)明：軍事特警八項訓練器材-高架速降

項目規格：寬4.83m、高6m

使用說(shuō)明：順著(zhù)斜梯頂部，從頂端緩緩滑下。

制作工藝：由鋼管構成主框架,經(jīng)過(guò)細致的焊接、打磨、拋光后，鋼管底層噴涂底漆三遍，表面使專(zhuān)用面漆二遍。

活動(dòng)目的：鍛煉上肢力量和身體平衡能力，培養自我挑戰的勇氣和膽量，培養敏捷的反應能力和身體控制能力，磨練個(gè)體意志力。

項目簡(jiǎn)介：綜合體技能訓練障礙賽之水平肋木（又名：弧形肋木、拱形肋木）此項目主要訓練拓展者的勇氣和自信心，面對困難從容面對不慌亂的心態(tài)，因為一單怯懦很可能會(huì )無(wú)法順利通過(guò)，從而也增強了拓展者的平衡奔跑能力。

在400米障礙全程跑進(jìn)的方法上，主要把握以下幾個(gè)方面：

1、通過(guò)障礙物前后的跑進(jìn)方法。通過(guò)垂直障礙物前，跑的動(dòng)作要輕松，自然，身體重心平穩地前移，具有明顯的加速節奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過(guò)垂直障礙物后，人體落地時(shí)沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動(dòng)，繼續跑進(jìn)。通過(guò)水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節奏要明顯。通過(guò)障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續跑進(jìn)。

2、通過(guò)400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開(kāi)始時(shí)